Terapia psicológica online para la ansiedad
La ansiedad es una de las dificultades emocionales más frecuentes hoy en día. Puede aparecer como una sensación constante de preocupación, inquietud o nerviosismo, y llegar a interferir en tu día a día, en tus relaciones o en tu bienestar emocional.
Si sientes que tu mente no para, que anticipas constantemente lo que puede ir mal o que te cuesta desconectar, es posible que estés atravesando un problema de ansiedad.
Trabajar la ansiedad en terapia psicológica online permite entender qué la está generando y aprender a gestionarla de una forma más saludable.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad puede manifestarse de distintas formas, tanto a nivel físico como mental y emocional:
Síntomas físicos
- Sensación de falta de aire
- Tensión muscular
- Taquicardia
- Problemas de sueño
- Molestias estomacales
Síntomas cognitivos
- Preocupación constante
- Pensamientos negativos recurrentes
- Dificultad para concentrarse
- Preocupaciones obsesivas
Síntomas emocionales
- Sensación de desbordamiento emocional
- Irritabilidad
- Miedo sin causa clara
- Angustia
- Malestar continuo
- Tristeza
Terapia para la ansiedad adaptada a ti
Soy Raquel Sánchez, psicóloga general sanitaria Colegiada M-37040 por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. En terapia trabajaremos para comprender el origen y el significado de tu ansiedad, identificar los patrones que la mantienen e incorporar recursos que te ayuden a afrontar el malestar de una forma más saludable. Todo ello respetando tu ritmo, tu historia y tus necesidades.
¿Cómo trabajar la ansiedad en terapia online?
La terapia psicológica no solo se centra en reducir los síntomas, sino en comprender qué hay detrás de la ansiedad y cómo se está manteniendo.
A lo largo del proceso terapéutico trabajaremos en:
- Entender el origen de tu ansiedad.
- Identificar patrones de pensamiento y conducta.
- Aprender a gestionar tus emociones.
- Reducir la intensidad del malestar.
- Incorporar herramientas prácticas para tu día a día.
La psicoterapia online permite realizar este trabajo desde un entorno cómodo, adaptado a ti y con la flexibilidad necesaria para mantener la continuidad del proceso.
Preguntas frecuentes
Puede manifestarse mediante preocupación constante, pensamientos repetitivos, sensación de peligro, tensión muscular, problemas de sueño, irritabilidad o dificultad para desconectar.
Es recomendable buscar ayuda cuando la preocupación, el miedo o el malestar se mantienen en el tiempo, interfieren en tu vida diaria o hacen que evites determinadas situaciones.
En terapia pueden abordarse distintas manifestaciones de la ansiedad, como la preocupación constante, los miedos, la ansiedad social, las crisis de ansiedad, el estrés mantenido o la dificultad para controlar pensamientos anticipatorios.
El estrés suele estar relacionado con una situación concreta y puede disminuir cuando esta se resuelve. La ansiedad, en cambio, puede mantenerse incluso cuando no existe un peligro claro y generar una sensación constante de preocupación, alerta o malestar.
La primera sesión sirve para conocer qué te está ocurriendo, comprender tus necesidades y valorar de qué manera podemos trabajar juntas durante el proceso terapéutico.
La duración depende de cada persona, de su historia, de la intensidad del malestar y de los objetivos terapéuticos. Durante las primeras sesiones valoraremos tu situación y plantearemos un proceso adaptado a tus necesidades.
Las primeras sesiones permiten comprender qué te está ocurriendo, cuándo comenzó el malestar y qué situaciones pueden estar manteniéndolo. También estableceremos los objetivos que quieres trabajar durante el proceso terapéutico.
Empieza a trabajar tu ansiedad
Si sientes que la ansiedad está afectando a tu vida, trabajarla en terapia puede ayudarte a comprenderla y gestionarla de una forma más saludable.
